便秘 原因 解消

便秘の原因ですが、いくつかの理由が考えられます。
一つは食物繊維が不足している・摂取水分が足りないなどがあります。
またストレスや運動不足・不規則な生活や食事なども大きな原因となります。

まずはしっかり水分をとることです。
そして適度な運動も便秘の解消には効果的です。
そして食物繊維もとることを心がけましょう。
あとはできるだけ規則正しい生活と食事を心がけましょう。

水分・運動・食物繊維で便秘が解消しない場合は、便秘に効くサプリメントや天然食品を試してみるとよいでしょう。

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